Mythen über Kreatin. Es ist schädlich? Nebenwirkungen?

Health

Wir haben gesprochen über die Nebenwirkungen von Kreatin. Wie es wirkt sich auf Ihre Nieren oder Leber. Wir haben viele Studien gezeigt haben, dass eine gesunde Person, die Kreatin konsumieren hat kein Problem, im Gegenteil einige Verbesserungen und eine Verringerung des Cholesterins bemerkt. Es ist wahr, dass, verbraucht mehr Kreatin in Kreatinin umwandelt und wird im Urin ausgeschieden wird, so ist es klar, dass Menschen mit Nierenproblemen nicht Verzehr von Kreatin empfohlen.

Also, wenn Sie Kreatin in kurz- oder mittelfristig ohne Exzesse verbrauchen, werden Sie keine Probleme auftreten. Darüber hinaus wird ein Überschuss der jegliche Art Nebenwirkungen :).

Es sprach über, dass, wenn Sie Kreatin konsumieren, können Sie nicht Koffein konsumieren, da es seine Wirkung verliert. Diese Aussage ist falsch. Das einzige Problem wäre die harntreibende Wirkung von Kaffee, aber auf jeden Fall, wenn Sie Kreatin ist ratsam, verbrauchen mehr Wasser zu verbrauchen, so bricht :).

Kreatin ist kontraindiziert Mischen mit Säften, weil sie der PH Säure und Kreatin-Effekt wird nicht gesehen.

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Gewicht verlieren, wenn Sie Kreatin aufhören zu essen? Teilweise wahr. Wie gesagt, behalten Creatin in den Muskeln Wasser. Während der Diät mit Kreatin verbrauchen Sie mehr Flüssigkeiten, mehr Wasser. Sie werden noch intensiver trainieren, weil man mehr Energie und Kraft haben werden. Wenn Sie den Verzehr von Kreatin zu stoppen, haben Sie einen Tropfen Ton, aber es ist die Wirkung der überschüssiges Wasser aus dem Körper zu eliminieren. Wenn Sie genau so hart trainieren, werden Sie keine Muskelmasse und Kraft verlieren.

Traubenzucker oder Zucker sind nicht obligatorisch, wenn Sie Kreatin konsumieren. Es wird gesagt, dass Sie essen, sind verpflichtet, eine bessere Anpassung TLS Kreatin für eine bessere Absorption. Nicht notwendig, aber wenn verbraucht, wird die Kreatinaufnahme verbessert.

Das ist so ziemlich alles über Kreatin. Ein persönliches Fazit: Ich habe immer Sport empfohlen „zu reinigen“. Zuschläge sind, wie der Name schon sagt wir Ergänzungen. Also, wenn Sie die Leistung wollen, wenn Sie stagnierte cosnuma Ergänzungen, Kreatin Standard fühlen, aber verbrauchen sie mit Kopf und ohne Exzesse. Unter allen Arten von Kreatin auf dem Markt, empfehle ich Kreatin. Es hat ein gutes Verhältnis Preis / Qualität, entweder Kapseln oder Pulver.

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